第540章 过量(第1页)
第540章过量
聂教练和黄桂林一起来到舜耕大学。
黄桂林在费凡凡的陪同下去话剧社团忙活。
聂教练则在畏波涛的陪同下来到了校医院。
见到了赵紫薇,聂教练这才想起来这名受伤的学生竟然是那次授课时,给他印象最深的投球手。
“你的动作干净利落,打得也准、狠,真不是一般的藤球好将!怪不得当你受伤后,波涛的情绪不好呢!原来你才是这个球队的希望啊!”
对于聂教练的一顿夸奖,赵紫薇自然很是受用。
“聂教练抬爱了!不过,我这次受伤,真的是对不住畏老师和全队的队员,哎,训练了那么久,结果到了比赛跟前竟然躺在病床上偷懒。”
“作为我们运动员,受伤是在所难免的,这次之所以会这么严重,很有可能与你平时的过度运动或者不当运动有关。”
“啊?运动还有过量的说法?”
“当然有了!”聂教练便查看着赵紫薇之前拍的x光片,便分析到。
运动虽有益于身体健康,但不正确的运动方式和过量的运动会让人陷入一些身体疾病。
俗话说“四肢发达,大脑平滑”,运动过量打破了人体自身的和谐,可能会导致神经官能症,使人的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。
“疲劳不是个坏的信号。”聂教练说,运动本身就是产生疲劳的项目,它通过产生疲劳再到恢复疲劳这个过程,使人体得到锻炼,加强肌肉力量和各器官的协调,减缓身体随年龄的老化程度。
出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等都是急性疲劳现象,如果在下次运动的时候能够恢复体力,那么这就不属于是运动过量。相反运动过后,全身乏力、疲劳才被称为是运动过量的体现。
运动员在运动时会有肌肉细胞被拉伤,运动后身体会对其进行自动修复,等到下次运动的时候,这些曾经受伤过的肌肉细胞会变得更强壮和更有能量,这就是锻炼导致身体强壮的过程。
“但是,如果运动过度,身体无法在较短的时间内将其修复的话,就无法达到锻炼的目的,而且还会伤害到自己的肌肉,导致肌肉溶解。”
“肌肉溶解?”赵紫薇瞪大了眼睛,震惊地问到。
“肌肉溶解是指当肌肉受伤时,肌肉中的一种叫做肌球素的蛋白质被释放出来,进入血液循环系统。当运动员过量运动时,体内自由基的数量会迅速增加,自由基是大部分慢性疾病的罪魁祸首。”
运动员运动过量还可能会导致跟腱炎、胫骨骨膜炎、髂胫束综合征、膝关节炎症等慢性劳损。此外,运动员长期处于过度运动还可诱发心肌炎、心肌劳损、心肌梗塞等疾病,这些都是比较可怕的。
“本来,经常运动的人肌肉拉伸地很有韧性,能忍受住一些小伤害。但你之所以这样脆弱,就是因为过量运动,造成了肌肉疲劳。”
“那我以后该怎么训练才能避免肌肉疲劳呢?”
“这种情况下就需要改变锻炼方式了。你要减少跑步的次数和里程数,另外穿插其他运动来代替单一的运动,比如打打乒乓球,游游泳等。”
“我明白了,不过,眼下我还不知道需要多久才能康复呢……”
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